co na obiad

[...] sporo porcję ...do teraz jest mega głodomor. On nawet sie nie krępował przy kims dorwać jedzenie, bo moje to chociaż dobrą ścieme walą hihi. Haha a moze w ogole nie zrobilas obiadu |-) Robiłam bo miałam gotowe wszystko hehe. Ale na bank nie zjadłam jeszcze jak otwierałam drzwi kurierowi . Akurat na kanapie siedziałam i odstawiłam na stoliczek. [...]

[...] 2 tygodni) pije zielona herbate, wode, czasami jakąś cole zero. W diecie staram sie o konkretne posilki m.in. Owsianka na sniadanie, ryz z filetem z kurczaka lub z indyka na obiad, jajecznica lub cos innego z jajek na kolacje (staram sie nie solić ryzu, owsianki ani jajecznicy). Codziennie monitoruje rozklad makroskladnikow tez ze wgledu na [...]

Masz rację ale ja nie chcę jeść np. czekolady. Owoce jem na śniadanie i podwieczorek razem z orzechami. Kasze wszelkiego rodzaju raczej ładuje na obiad, a kolacja to zazwyczaj chleb pełnoziarnisty z warzywami i szynka z indyka. Co powiecie na ryby z puszki? Mowa tu o śledziu w pomidorach bo makrela wędzona mi się przejadła. Nie lubię ryb smażonych [...]

Cześć. Jestem nowa :-) Chciałabym dowiedzieć się czy aby robię wszystko dobrze. Na siłownię zaczęłam chodzić ok 7 lat temu ale na początku nie miałam większego pojęcia- raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od [...]

[...] żytnich i jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i warzywami Przekąska płatki żytnie z mlekiem Podwieczorek kanapki z sałata szynka i pomidorem Kolacja połowa ryżu z obiadu ze kurczakiem i warzywami 2200 Kcall. 120 gramów białka . 40 gramów tłuszczu . 270 g węglowodanów Od pewnego czasu nie widzę efektów Możliwe ze to retencja co [...]

[...] elementem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Więcej porad w temacie zdrowego odżywiania przeczytasz w artykule Macieja Sulikowskiego pt. "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html Warto również [...]

[...] 182g węglowodanów przyjmuje z samej odżywki Mutant Mass 50g białka przyjmuje samej odżywki białka Do tego jedzenie, czyli 5 posiłków dziennie. Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, obiad w pracy, kolacja. Każdego dnia między jednym obiadem a drugim obiadem jem owoce. Wstaje o 8:00 ostatni posiłek zjadłam o 22:30 bo tak jestem po pracy. Co wg [...]

[...] bo ławeczki są tak wysokie, że nie daje rady się na nie plecami wspiąć. Zrobiłam więc Mostek Biodrowy ze sztangą. Ale najgorsze było to, że wszyscy skończyli zajęcia, zjedli obiad, chwilę odpoczęli i prawie jednocześnie zasypali siłownię. Wracam wszystko co mówiłam o mojej siłowni - jest najcudowniejsza i najukochańsza i w trakcie treningu jest [...]

[...] cardio. Tak jak wspomniałem wpadły posiłki z samego białka bo o godzinie 11:30 byłem już w kościele na chrzcinach :) Czyli godzina 7 i 10 wpadło po 250g kury a po 13 już obiad na chrzcinach, tym razem inaczej niż w środę u dziadka :P Z rosołu z makaronem zrezygnowałem, jakoś nie miałem parcia no ale później wpadły: Buraczki i Kapusta gotowana [...]

Staram się na tyle na ile mogę i pozwalają mi moje warunki (mowa tutaj o wszystkim co potrzebne do tego sportu, łącznie z kasą xD) No ale tak idealnie to nie poszło wszystko w tym tygodniu bo na urodzinach dziadka w lokalu obiad wciągnięty z potrójną porcja mięsa xD hehe

[...] mnie na siłowni, po prostu zgasło światło, strzeliły drzwi i przeżyłam chwile grozy... bardzo nie fajne uczucie {:-( . Z przyjemnych sytuacji, mój synek ugotował mi dziś obiad :-) !!! Pierwszy raz podszedł do mnie i mówił, że ugotuje sam i ugotował pyszny sos z wołowinką i makaron... W sumie tylko podpaliłam mu 2 palniki, obrałam i starłam [...]

Co to za obiad że nie jesteś w stanie tego zjeść ? Mozesz podzielić a na próg nie zwracaj uwagi

[...] fotała z moich patyków :D co do jutra to będzie dzień bez treningu. Dziadek robi 75 urodziny w restauracji jakiejś z racji tego od rana posiłki B+T, w restauracji wpadnie obiad bo zaczyna się o 15 a później zobaczę ale chyba wezmę swojego kuraka w pudełku albo wpadnie post aż nie wrócimy, wolę zjeść mniej i nie spowalniać redukcji :) Ta sama [...]

Gratulacje, jak poszedł pierwszy taniec, wiekszy stres niż na dowolnym, co? Hehe na razie tylko był obiad, bo tylko cywilny. Za rok kościelny i wesele. Co do tańca, to jak ktoś mnie zna to wie, że dla mnie wystąpienia publiczne to młyn na wodę :D Lubię tańczyć po prostu i występować ale przy oficjalnych sprawach jak przysięga lekki stres był

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Julia-julkaa WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0, nigdy wcześniej nic oprócz bieżni, rowerka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 [...]

[...] oslabiony, zawroty glowy ciagle zmeczenie i lekkie bole miesni i stawow. Goraczki nie mierzylem. W niedziele przespalem dobre 20h, wstalem tylko na sniadanie z kobitkami i obiad. W miedzyczasie jak musialem do kibelka tez cos chapnalem w kuchni i spac. W poniedzialek sytuacja podobna choc juz troche lepiej. O 18 wylazlem z wyra wzialem prysznic [...]

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

Wiek: 21 Wzrost: 196 Aktualna waga: 75 Cel: Nabranie masy mięśniowej Jestem ektomorfikiem z tendencją do zalewania brzucha, pracuję po 11h siedząco Siłowni aktualnie brak, rozpoczynam z początkiem maja. Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj na oliwie z oliwek Dwie kromki chleba pszenno-żytniego z serem żółtym Serek homogenizowany Drugie śniadanie: Szejk [...]

[...] o 7 z rana aby zdążyć do rodziców na symboliczne śniadanie i oto one: https://iv.pl/images/85381419478810836301.jpg Wróciłem do domu i o 14 kolejny wypad do rodziny na obiad, tam nic nie zjadłem. Kiedyś napisałem u Mariana w dzienniku że go podziwiam, będąc na wesele zjadł chyba tylko II danie i koniec xD Chyba po raz pierwszy to piszę i [...]

40 stopni rano miałem panowie. Teraz jest 38,7 ale tak sobie spada i skacze średnio co godzinę. Rodzinka przyszła to ją lekarze wyprosili i generalnie to znów jestem na intensywnej terapii a oni mi jeszcze każą jeść obiad. Niech ten dzień się już skończy.